5 कारणों से आपको आराम का दिन लेना चाहिए


दुनिया में परवाह किए बिना, अपने माता-पिता की कार के पीछे सो जाने के दिनों को याद करें? वयस्कता तक पहुँचने के बाद दिन-प्रतिदिन उस तरह आराम करना कठिन है।

हालांकि, अच्छी तरह से आराम करने का तरीका जानना आपको काम और जीवन में सफलता के लिए तैयार करेगा। आपके शरीर और दिमाग को अच्छी तरह से काम करने के लिए समय-समय पर समय की आवश्यकता होती है, और उस आवश्यकता को अनदेखा करने से दर्दनाक परिणाम हो सकते हैं।

जबकि आराम करने के लिए अपने दिन में से समय निकालना कठिन है, यह आपके द्वारा महसूस किए जाने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। साक्ष्य और शोध के आधार पर, यहां पांच कारण बताए गए हैं कि आपको आराम का दिन क्यों लेना चाहिए।

1. आराम आपके शरीर को पुनर्स्थापित करता है

कसरत के विज्ञान में आराम के मूल्य में कुछ दिलचस्प अंतर्दृष्टि है। जब आप वजन उठाते हैं, तो आप अपने मांसपेशी फाइबर को तोड़ते हैं। आराम और मरम्मत चरण के दौरान, आपकी मांसपेशियों के ऊतक ठीक हो जाते हैं, इस प्रक्रिया में मजबूत होते जाते हैं। इसका मतलब है कि यह आपके कसरत के बाद है – बाकी चरण के दौरान – कि आपका शरीर आपके ऊतकों को विकसित करने का सबसे महत्वपूर्ण काम कर रहा है।

एथलीट जानते हैं कि आराम का दिन लेने का मतलब सभी व्यायाम से बचना नहीं है। हालांकि, वे जो करते हैं उसे बदलने से उनके शरीर को पर्याप्त रूप से ठीक होने की अनुमति मिलती है और उन्हें इससे बचाता है ओवरट्रेनिंग के दुष्परिणाम, जो भौतिक लाभ में कटौती कर सकता है।

पर्याप्त नींद है शारीरिक उत्थान में एक महत्वपूर्ण कारक, लेकिन अपनी गतिविधियों को बदलना अपने दिन में अधिक आराम लाने का एक और तरीका है।

2. आराम उत्पादकता बढ़ाता है

सबूत बताते हैं कि अपने पूरे कार्यदिवस में छोटे ब्रेक लेना उत्पादकता बढ़ाता है। यह उल्टा प्रतीत होता है क्योंकि यदि आप अधिक समय निकालते हैं तो आप स्वचालित रूप से कम काम करते हैं।

हालाँकि, जबकि आराम की अवधि आपके कार्यदिवस में कीमती मिनट ले सकती है, वे ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा दें और अपना ध्यान सुधारें. काम और आराम को संतुलित करने का कोई फॉर्मूला नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप अपने शरीर को सुनें और जरूरत पड़ने से पहले एक ब्रेक लें।

ब्रेक लेने का एक और फायदा यह है कि आप काम के दौरान बर्नआउट से बच रहे हैं। बर्नआउट अक्सर पुराने ओवरवर्क का परिणाम होता है और इसके विनाशकारी स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा, इतना काम करने का कोई अच्छा कारण नहीं है – वर्षों के शोध से पता चलता है कि सप्ताह में 40 घंटे से अधिक काम करना उच्च उत्पादन की ओर नहीं ले जाता है.

3. आराम आपका दिमाग साफ करता है

आराम आपके दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर को प्रभावित करने वाले तनावों से लड़ता है। उदाहरण के लिए, अध्ययनों से पता चलता है कि छुट्टी का समय लेने से तनाव कम होता है और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।

सबसे अधिक आराम देने वाली चीजों में से एक है जो आप अपने दिमाग के लिए कर सकते हैं: मौन बैठना. आज की दुनिया विकर्षणों और दबावों से भरी हुई है जो आपकी शांति को चुरा लेगी। चुपचाप बैठने के लिए समय निकालने से आपको अपने आप से फिर से जुड़ने और जीवन की अधिक शांतिपूर्ण गति विकसित करने में मदद मिल सकती है।

आराम करने वालों को विशेष रूप से लाभ हो सकता है स्वास्थ्य संघर्ष जो मन को प्रभावित करते हैं, जैसे अवसाद या मादक द्रव्यों का सेवन। अभी भी समय निकालना आपको जीवन का सामना करने के लिए तैयार करता है और किसी भी आंतरिक मुद्दों को सतह पर लाता है ताकि आप नियंत्रण से बाहर होने से पहले सहायता प्राप्त कर सकें।

इसी तरह मांसपेशियों के उत्थान के लिए, कुछ न करने के लिए समय निकालना समय बर्बाद नहीं है। जब आप सक्रिय रूप से सोच रहे होंगे तो यह आपको और अधिक करने के लिए सशक्त बनाएगा।

4. आराम रचनात्मकता को बढ़ाता है

आज बहुत से लोग सूचना अधिभार से पीड़ित हैं। यदि आप किसी कार्यालय से काम करते हैं, तो आप अपने पूरे आठ घंटे के पूरे दिन ईमेल, टेक्स्ट संदेश, फोन कॉल, मीटिंग, शांत कंप्यूटर कार्य और आकस्मिक बातचीत के बीच स्विच कर सकते हैं।

छोटे बच्चों से लेकर सेवानिवृत्त लोगों तक, हर कोई अब अतिरिक्त स्क्रीन समय और अपने जीवन में व्यस्तता के प्रभावों का अनुभव करता है। अधिक रचनात्मकता को बढ़ावा देने के बजाय, विचारों का यह बढ़ा हुआ साझाकरण हो सकता है अपने दिमाग को बंद करना.

हाल ही में, जिन शिक्षकों ने अपने छात्रों पर “शोर” के प्रभावों को देखा, उन्हें शामिल किया गया चार मिनट का आराम उनकी कक्षा अवधि की शुरुआत में। उन्होंने अपने छात्रों की ध्यान केंद्रित करने और सीखने की क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी।

एक अच्छी तरह से आराम करने वाला दिमाग तनावग्रस्त, अधिक काम करने वाले की तुलना में अधिक रचनात्मक होता है।

5. आराम आपको खुद के संपर्क में रखता है

पर्याप्त आराम करने का एक और अतिरिक्त लाभ है – आप अपने घर आएं। अक्सर, तनावग्रस्त लोग खुद को विचलित करते हैं ताकि उन्हें अपने डर या चिंताओं का सामना न करना पड़े। हालांकि यह अस्थायी रूप से तनाव से राहत देता है, लेकिन यह अंतर्निहित समस्या में मदद करने के लिए कुछ नहीं करता है।

अंत में, ये आंतरिक दबाव, जैसे कि असुरक्षा, चिंताएं और भारीपन की भावना, उन साफ-सुथरे बक्से से मुक्त हो जाएंगे जिन्हें आप उन्हें डालने का प्रयास करते हैं। आराम करने और स्थिर रहने के लिए समय निकालने से आपको मदद मिलेगी अपने विचारों और भावनाओं के माध्यम से छाँटें इससे पहले कि वे अनायास दहन कर लें।

आप वह व्यक्ति हैं जिसके साथ आप अपने जीवन में सबसे अधिक समय बिताएंगे। क्या यह समय नहीं है कि आप स्वयं को जानें?

आराम करने के लिए तैयार

अब जब आप जानते हैं कि आराम आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है, तो इसे अपने जीवन में शामिल करने से किसी भी चीज़ को रोकने न दें।

आपको अपने शेड्यूल को फिर से बनाने, अपनी दिन-प्रतिदिन की प्राथमिकताओं को बदलने और अपने कुछ रिश्तों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। आप जो कुछ भी करते हैं, आराम के दिन लें – आप अपने शेष जीवन के लिए लाभ प्राप्त करेंगे।

*सहयोगी पोस्ट

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