कैसे प्रकट करें: आपकी सरल 9-चरणीय मार्गदर्शिका, साथ ही क्या अभिव्यक्ति से आपको लाभ हो सकता है


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  • मैनिफेस्टेशन वर्तमान में सोशल मीडिया पर फलफूल रहा है – अभिव्यक्ति तकनीकों की खोज में साल-दर-साल 105% की वृद्धि हुई है – लेकिन इसका क्या फायदा हुआ?

    मजेदार तथ्य: इंस्टाग्राम पर #manifestation टैग किए गए 5.3 मिलियन पोस्ट हैं और, पिछले वर्ष के भीतर, Google ‘कैसे प्रकट करें’ की खोज में 105% की वृद्धि हुई है।

    अकेले टिकटॉक पर, #Manifestation टैग किए गए वीडियो के लिए 8.7 बिलियन व्यूज, #Manifest टैग किए गए वीडियो के लिए 4.1 बिलियन व्यू और #howtomanifest टैग किए गए वीडियो के लिए 37.6 मिलियन व्यूज हो चुके हैं।

    मानसिकता विशेषज्ञों के अनुसार पाम लिडफोर्ड और सैंड्रा स्टॉक्स, के लेखक 16 सेकंड – प्रकटीकरण के आसपास के मिथकों को खारिज करना, TikTok जैसे प्लेटफार्मों के लिए धन्यवाद, प्रकट करने के तरीके के बारे में गलत जानकारी फैल रही है – और तेजी से।

    “बहुत सारी टिकटॉक सामग्री कहती है कि विज़ुअलाइज़ेशन पर्याप्त है, उदाहरण के लिए – फिर भी एक अकादमिक और मनोवैज्ञानिक गैब्रिएल ओटिंगेन, जिन्होंने अपना करियर सकारात्मक सोच पर शोध करने में बिताया है, का कहना है कि जितने अधिक लोग अपनी सफलता के बारे में कल्पना करते हैं या सपने देखते हैं, उतना ही कम वे करते हैं यदि ऐसा करने के लिए कोई कार्य योजना नहीं है,” लिडफोर्ड बताते हैं।

    यह वर्तमान में अभिव्यक्ति ब्लॉगर्स द्वारा किए जा रहे कई गलत दावों में से एक है। यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि कैसे करें – अच्छी तरह से – प्रकट, या वास्तव में साधना का क्या अर्थ है? फिर पढ़ते रहो। हमने विशेषज्ञ के दिमाग को चुना है कि कैसे ठीक से प्रकट किया जाए, आपको सबसे सरल दिन-प्रतिदिन प्रकट करने वाली तकनीकों से लैस किया जाए।

    कैसे प्रकट करें: तो, अभिव्यक्ति क्या है?

    अपने सरलतम रूप में, अभिव्यक्ति आपके लक्ष्यों को जीवन में लाने का एक तरीका है – कुछ इसे आकांक्षात्मक विचारों को वास्तविक बनाने के उद्देश्य से सोचने का अभ्यास कह सकते हैं, या इसलिए स्टॉक शेयर करते हैं।

    लिडफोर्ड और स्टॉक्स की टिक टॉक पर ट्रेंडिंग फॉर्म के साथ समस्या यह है कि यह काफी हद तक आध्यात्मिक अभिव्यक्ति पर केंद्रित है।

    “एक ब्लॉगर ने इसे ‘सिद्धांत’ के रूप में व्यक्त किया कि नियमित ध्यान और सकारात्मक विचारों के माध्यम से, आप अपने सपनों और इच्छाओं को वास्तविकता बना सकते हैं। आध्यात्मिक अभिव्यक्ति यह मानती है कि यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं और वास्तव में विश्वास करते हैं कि यह संभव है, तो ऐसा होगा, ” लिडफोर्ड साझा करता है।

    लेकिन स्टॉक्स का तर्क है कि जब यह प्रकट होने की अवधारणा के बारे में शब्द फैलाता है, तो यह उपयोगकर्ताओं को प्रकट करने का अधिक व्यावहारिक और कार्रवाई योग्य पक्ष नहीं सिखाता है जो यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत आवश्यक है कि आप जो प्रकट कर रहे हैं वह सच हो।

    कैसे प्रकट करें: ट्रेन में डायरी पर लिखने वाली व्यवसायी महिला का मध्य भाग

    इतना लोकप्रिय RN क्यों प्रकट हो रहा है?

    दिलचस्प बात यह है कि ब्याज में वृद्धि यूके के लॉकडाउन और वैश्विक कोरोनावायरस के प्रकोप के साथ मेल खाती है। मार्च के अंत से जुलाई के मध्य तक, Google 669% शब्द की खोज करता है, विशेषज्ञों को साझा करता है।

    लेकिन क्यों? खैर, शोध में पाया गया है कि उच्च या पुराने तनाव की अवधि के दौरान, समुदाय कम तनाव की अवधि की तुलना में ‘जादुई सोच’ पर निर्भर रहने की ओर झुकते हैं। लिडफोर्ड बताते हैं, “लोग उस समय किसी ऐसी चीज की तलाश में हैं जो उनके जीवन में गायब है।”

    पिछले एक या दो साल को लें – लोगों ने स्पष्ट रूप से नियंत्रण से बाहर महसूस किया है और इसलिए चीजों को समझने के लिए वैकल्पिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

    कैसे प्रकट करें: अभिव्यक्ति तकनीकों के लिए आपका सरल मार्गदर्शक

    लिडफोर्ड एंड स्टॉक्स के अनुसार, आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए निम्नलिखित एक आजमाया हुआ और परखा हुआ तरीका है।

    “हमारी चिंता यह है कि अगर दुनिया में बहुत सारे कोविड युग अभिव्यक्ति मिथक हैं जो काम नहीं करते हैं, तो अभिव्यक्ति का नाम खराब हो जाएगा, अपनी अपील खो देंगे और बहुत से अच्छे लोगों को निराश महसूस करेंगे, अविश्वासी बन जाएंगे और अपनी उंगलियों से जले हुए, अपनी वास्तविकता बनाने की खुशी को कभी नहीं जानते या महसूस नहीं कर रहे हैं, ”वे साझा करते हैं। तैयार?

    1. जानें कि आप क्या चाहते हैं

    फिर कल्पना करें और इसे महसूस करें, स्टॉक शेयर करें।

    2. जानें कि आप इसे क्यों चाहते हैं

    यह आपके मूल्यों और विश्वासों के अनुरूप होगा, लिडफोर्ड बताते हैं।

    3. आप जो चाहते हैं उसके बारे में अच्छा महसूस करें

    मस्तिष्क को तुरंत नकारात्मक के साथ किक करने की अनुमति न दें, विचारों को सीमित करें कि आपके पास यह क्यों नहीं हो सकता है, वे साझा करते हैं।

    4. एक लक्ष्य निर्धारित करें

    सरल, लेकिन महत्वपूर्ण। “यह मूर्त है और इसमें एक योजना शामिल है,” लिडफोर्ड साझा करता है। “सुनिश्चित करें कि आप उस लक्ष्य को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ दें,” स्टॉक्स कहते हैं। “यह इसे यथार्थवादी बनाता है और आपके आत्मविश्वास का भी निर्माण करेगा।”

    5. लक्ष्य के बारे में अच्छा महसूस करें

    अच्छा मेल महसूस करना जब आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने पर आप कैसा महसूस करेंगे और इसलिए आप इसके लिए एक कंपन मैच के अधिक हैं, जोड़ी को समझाएं।

    “अच्छा महसूस करना लक्ष्य के प्रति सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण भी बनाता है और रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती या कठिन संघर्ष को संभालने में आपकी सहायता करता है, जिससे आपकी ताकत और लचीलापन दोनों का निर्माण होता है,” स्टॉक शेयर करता है।

    हमारे आत्म-देखभाल के विचार यहां मदद कर सकते हैं और आत्म प्रेम के अर्थ के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।

    6. लचीला बनें

    जीवन में, चीजें बदलती हैं, है ना? लिडफोर्ड बताते हैं कि इस तथ्य को संभालने के लिए आप जितना बेहतर खुद को तैयार करेंगे, आपके लक्ष्य की ओर बढ़ना उतना ही आसान होगा।

    7. मान्यताओं को सीमित करने वाली चुनौती

    आप जानते हैं कि आप कभी-कभी उस अजीब नकारात्मक आंतरिक बकवास को नोटिस करते हैं? ठीक है, यह आपके लक्ष्यों में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए कोशिश करें और उन्हें पहचानें जब वे उठें और उन विचारों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी सहायता और सेवा करते हैं।

    8. कार्रवाई करें

    प्रकट करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक। “सक्रिय चीजें करें जो अच्छा महसूस करें और प्रेरित कार्रवाई करें,” लिडफोर्ड साझा करता है।

    9. मज़े करो

    अंतिम लेकिन कम से कम नहीं – यात्रा का आनंद लेना याद रखें।

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    टिकटोक अभिव्यक्ति: क्या ऐप मिथकों को फैला रहा है?

    अच्छा प्रश्न। दोनों विशेषज्ञ साझा करते हैं कि, अभिव्यक्ति के आध्यात्मिक पक्ष पर अधिक ध्यान देकर और अधिक ध्यान केंद्रित करके – उर्फ, ब्रह्मांड को बार-बार कुछ कहकर, आप इसे घटित करते हैं – आप प्रकट होने के पूरे व्यावहारिक पक्ष को याद करते हैं जो वास्तव में अभ्यास को काम कर सकता है।

    “सिर्फ इसलिए कि आप कल्पना करते हैं कि आपको कोविड नहीं मिलेगा, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नहीं मिलेगा – और फैल – यह,” स्टॉक्स बताते हैं। “जैसे कि वजन कम करने की कल्पना करना और पुष्टि करना नहीं होगा यदि आप अस्वास्थ्यकर आदतों का अभ्यास करना जारी रखते हैं,” वह जारी है।

    सोशल मीडिया ऐप पर कई तरह के तरीके उछल रहे हैं जिनका लिडफोर्ड और स्टॉक्स जरूरी समर्थन नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, 33 विधि को लें। लिडफोर्ड बताते हैं, “ब्लॉगर्स का कहना है कि आपको बस इतना करना है कि आप जो चाहते हैं उसे दिन में 33 बार लिखें।” “यहां तक ​​​​कि लिखने की तीन, छह, नौ विधि भी है जो आप सुबह तीन बार, दोपहर में छह बार और शाम को नौ बार लिखना चाहते हैं,” वह साझा करती है।

    हालांकि ये अल्पावधि में अच्छे लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में लंबी अवधि में हानिकारक हो सकते हैं, वे चेतावनी देते हैं। “वे उन वास्तविकताओं और चुनौतियों को ध्यान में नहीं रखते हैं जिनका आप रास्ते में सामना कर सकते हैं,” दोनों विशेषज्ञ साझा करते हैं।

    इसके अलावा, प्रकट करना कुछ चाहने और उसे क्रियान्वित करने से कहीं अधिक है – यह आपकी इच्छा, भावनाओं और इच्छाओं के आस-पास के विश्वासों के संरेखण के बारे में है, वे साझा करते हैं।

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    सामान्य अभिव्यक्ति मिथक

    1. यह एक संकेत है

    “मैं इस विषय को पॉप अप देखता रहता हूं,” स्टॉक शेयर करता है। “नहीं, यह कोई संकेत नहीं है। टिक टोक और इंटरनेट गणित कर रहे हैं, और विशेष वीडियो के साथ जुड़कर, आप ऐप को बता रहे हैं कि आप इसे और अधिक देखना चाहते हैं!, “वह बताती हैं।

    2. सकारात्मक सोचें, और वह पर्याप्त होगा

    “यह अक्सर नकारात्मक रूप से अनुवाद करता है – लोगों को लगता है कि उन्हें स्वस्थ रहने के लिए परीक्षा या व्यायाम के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए। सकारात्मक सोच एक अच्छी बात है, लेकिन तब नहीं जब यह भ्रमपूर्ण हो जाए या उसके बाद कार्रवाई न की जाए,” लिडफोर्ड साझा करता है।

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